美白吃维生素c还是e

两者都有一定的美白效果，所以可以根据自己的实际情况进行选择。可以内服加外用，会起到更好的护肤效果。

面部有色素堆积的人可以坚持使用维生素c或者维生素e，然后加强日常的护肤，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为很多水果和蔬菜中都有蕴含丰富的维生素c和维生素e，坚持食用会补充肌肤一定的营养，从而促进肌肤的新陈代谢功能，加速肌肤代谢黑色素的能力，所以一定程度上可以淡化面部的色斑，达到祛黄的目的。

要想美白肌肤，一定要做好肌肤的护理，除了保证日常肌肤护肤品的正常使用之外，还要做好防晒措施，出门一定要涂抹隔离和防晒，避免紫外线的直接照射，因为紫外线的长期照射，会使肌肤变黑变黄，产生大量的色斑，色斑堆积不仅不好护理，还影响整个人的一个形象。

平时生活中要注意规律的作息时间，避免经常性的熬夜行为，熬夜会加速肌肤的衰老，使水分过快的流失。保证每天清洁到位，肌肤只有清洁到位了，才能使营养品更好的吸收。