健身房中跑步机该如何使用

健身房中跑步机该如何使用

1、在要进行跑步机训练前，不能空腹，可以先吃点东西，这样，能保持在跑步的过程中，有足够的能量来支撑锻炼，而且穿专业的运动鞋；2、跑步机都会有一个选择运动的模式，根据个人的体质和运动量进行选择；3、跑步机上跑步的时候，两眼要盯住前方，不能左顾右盼，容易出现跑偏而被跑步机甩出运动带；4、跑步机上跑步的时候，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分；5、跑步机刚开始运动的时候，不要直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程；6、在跑步机上跑步的时候，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟；7、跑步快结束的时候，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态；8、小孩和老年人在使用跑步机的时候，身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。