一天喝几杯牛奶比较合适

一天喝几杯牛奶比较合适

适量喝牛奶对身体很有好处，以不过量为宜。250到500毫升最佳。医生在临床中发现牛奶喝多会出现贫血，许多孩子因过分依赖牛奶而造成体内缺铁和缺少维生素。铁是造血的基础元素，而某些维生素又是促进铁吸收的物质，所以铁不足可导致小孩子身体虚弱、易困易倦等贫血症状，所以尽量做到饮食多样化。虽然牛奶是补钙的良好来源，但是对于老年人，过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促进老年白内障的发生。原因是牛奶含有百分之五的乳糖，极易沉积在老年人的眼睛晶状体，影响正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，诱发老年人白内障的发生，或者加重其病情。任何好东西都不要过量，物极必反。