如何通过体育锻炼增强协调性

如何通过体育锻炼增强协调性

单个动作系列重复练习法：肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。纵跳：双脚并拢手弯向上跳。前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。